Juoksuvalmennus Turku
Juoksukoulut ja yksilövalmennus – juuri sinulle sopiva tapa harjoitella
Annukan Juoksukoulussa yhdistyvät liikuntatieteellinen osaaminen ja käytännön kokemus. Jokainen juoksukoulu räätälöidään osallistujien tason ja tavoitteiden mukaan.
Tavoitteena voi olla juoksuharrastuksen aloittaminen, tekniikan parantaminen, kunnon kohottaminen tai esimerkiksi puolimaratonin juokseminen.
Yksilövalmennuksessa saat henkilökohtaisen harjoitusohjelman, joka perustuu lähtötasotestiin ja jatkuvaan seurantaan. Valmennus sisältää:
juoksutekniikan analyysin
harjoitusohjelman viikko- tai kuukausitasolla
palautumisen ja lihashuollon ohjeet
valmentajan tuen ja yhteydenpidon.
Yksilövalmennusta on tarjolla sekä Turun alueella että etänä koko Suomessa. Etävalmennus soveltuu erinomaisesti juoksijoille, jotka haluavat hyödyntää asiantuntevaa ohjausta ajasta ja paikasta riippumatta.
Juoksukoulu aloittelijalle Turku
Juoksukoulu aloittelijoille – turvallinen tapa lähteä liikkeelle
Juokseminen on yksinkertainen ja tehokas tapa parantaa kuntoa, mutta aloittelijalle tärkeintä on välttää loukkaantumiset ja liiallinen kuormitus.
Annukan Juoksukoulun aloittelijaryhmissä opetellaan juoksun perusasioita: askellusta, hengitystä, rytmitystä ja kehonhuoltoa.
Tavoitteena on löytää oma vauhti ja nauttia juoksemisesta ilman kipuja ja ylikuormitusta. Jokainen ohjelma etenee yksilöllisesti, ja valmentaja seuraa kehitystä koko matkan ajan.
Juoksukoulu Turku
Juoksukoulu aktiivijuoksijoille – kehitä vauhtia ja tekniikkaa
Juokseminen on yksinkertainen ja tehokas tapa parantaa kuntoa, mutta aloittelijalle tärkeintä on välttää loukkaantumiset ja liiallinen kuormitus.
Annukan Juoksukoulun aloittelijaryhmissä opetellaan juoksun perusasioita: askellusta, hengitystä, rytmitystä ja kehonhuoltoa.
Tavoitteena on löytää oma vauhti ja nauttia juoksemisesta ilman kipuja ja ylikuormitusta. Jokainen ohjelma etenee yksilöllisesti, ja valmentaja seuraa kehitystä koko matkan ajan.
Urheiluleirit Turku
Urheiluopistoleirit ja luennot
Juokseminen on yksinkertainen ja tehokas tapa parantaa
Järjestämme myös urheiluopistoleirejä ja koulutuksia, joissa juoksutekniikkaa ja harjoittelun periaatteita käsitellään käytännönläheisesti.
Leirit soveltuvat yrityksille, urheiluseuroille, oppilaitoksille ja harrastusryhmille.
Luentojen teemoina voivat olla esimerkiksi:
juoksun biomekaniikka
kestävyys- ja voimaharjoittelun yhdistäminen
ravitsemus ja palautuminen juoksijalle
motivaatio ja mielen hallinta harjoittelussa.
kuntoa, mutta aloittelijalle tärkeintä on välttää loukkaantumiset ja liiallinen kuormitus.
Annukan Juoksukoulun aloittelijaryhmissä opetellaan juoksun perusasioita: askellusta, hengitystä, rytmitystä ja kehonhuoltoa.
Tavoitteena on löytää oma vauhti ja nauttia juoksemisesta ilman kipuja ja ylikuormitusta. Jokainen ohjelma etenee yksilöllisesti, ja valmentaja seuraa kehitystä koko matkan ajan.
Palveluiden hinnasto ja toimintatavat
Yksilövalmennuksen hinta määräytyy ohjelman laajuuden mukaan. Tyypillinen 12 viikon juoksuvalmennus sisältää lähtötasotestin, henkilökohtaisen ohjelman ja viikoittaisen valmentajayhteyden.
Ryhmävalmennusten ja juoksukoulujen hinnat sovitaan osallistujamäärän ja keston perusteella.
Kaikki palvelut ovat saatavilla Turussa, Varsinais-Suomessa ja verkon kautta koko maassa.
Pyydä tarjous ja suunnitellaan sinulle sopiva kokonaisuus.
Miksi valita Annukan Juoksukoulu?
pitkä valmennuskokemus ja liikunta-alan koulutus
henkilökohtainen ote ja yksilöllinen ohjelmointi
turvallinen ja tutkittu lähestymistapa harjoitteluun
mahdollisuus etä- ja lähivalmennukseen.
Annukan Juoksukoulu on auttanut lukuisia juoksijoita saavuttamaan tavoitteensa – ensimmäisestä juoksutapahtumasta aina maratoniin asti.
Usein kysytyt kysymykset
Kenelle juoksukoulu sopii?
Juoksukoulu sopii kaikille – aloittelijoista aktiiviharrastajiin ja kilpailijoihin. Harjoittelu mukautetaan aina osallistujan lähtötasoon ja tavoitteisiin, joten mukaan voi tulla ilman aiempaa juoksutaustaa.
Tarjoatteko juoksuvalmennusta myös etänä?
Kyllä. Annukan Juoksukoulu tarjoaa etävalmennusta koko Suomeen. Saat henkilökohtaisen harjoitusohjelman, palautteen ja yhteydenpidon verkon kautta.
Missä juoksukoulut järjestetään?
Lähivalmennus tapahtuu pääasiassa Turun seudulla ja Varsinais-Suomessa, mutta tarvittaessa myös muilla paikkakunnilla. Etävalmennus on saatavilla valtakunnallisesti.
Kuinka pitkään juoksuvalmennus kestää?
Yksilöllinen juoksuvalmennus kestää tyypillisesti 8–12 viikkoa. Kesto riippuu tavoitteista ja lähtötasosta – ohjelma voidaan myös räätälöidä pidemmäksi kokonaisuudeksi.
Miten aloitan juoksuvalmennuksen?
Voit aloittaa ottamalla yhteyttä ja varaamalla maksuttoman alkukeskustelun. Siinä kartoitetaan tavoitteesi ja laaditaan sinulle sopiva harjoitussuunnitelma.
Onko juoksuvalmennuksesta hyötyä kokeneelle juoksijalle?
Kyllä. Valmennus auttaa kehittämään tekniikkaa, vauhtikestävyyttä ja harjoittelun rytmitystä. Pienillä muutoksilla voidaan saavuttaa merkittäviä tulosparannuksia.