Juoksu kaverin kanssa eri vauhdilla onnistuu, kun sovitte lenkin tavoitteen, reitin ja kohtaamiset etukäteen. Rauhallisempi vauhti, yhteiset tauot ja omat lisälenkit pitävät harjoituksen mukavana molemmille.
Lue artikkeli →
Cooperin testi antaa kuvan sen hetken juoksukunnosta, kun vertaat tulosta omaan aiempaan tekemiseesi. Yksi luku ei määritä sinua juoksijana eikä harjoittelun suuntaa yksinään.
Lue artikkeli →
Ensimmäinen juoksutapahtuma kannattaa valita nykyisen kuntosi, harjoitteluajan ja oman tavoitteesi mukaan. Lyhyt matka, rauhallinen vauhti ja kävelytauot voivat tehdä ensimmäisestä startista onnistuneen kokemuksen.
Lue artikkeli →
Juoksijan alkuverryttely voi olla lyhyt, kun valitset liikkeet lenkin tarkoituksen mukaan. Rauhallinen alku auttaa sinua löytämään rennon rytmin ennen kuin lisäät vauhtia.
Lue artikkeli → Kyllä voi. Kävelytauot auttavat rakentamaan juoksurutiinia hallitusti, kun sovitat juoksun ja kävelyn oman kuntosi, palautumisesi ja tavoitteesi mukaan.
Lue artikkeli → Ratatreeni juoksijalle sopii myös ensimmäiseksi vauhtiharjoitukseksi, kun aloitat omalta tasoltasi. Radalla opit rytmittämään juoksua ja tunnistamaan sopivan rasituksen ilman kiirettä.
Lue artikkeli → Juoksu mahtuu vuorotyöhön, kun harjoittelu seuraa vireystilaasi eikä kalenterin ihanneviikkoa. Valitse viikon tärkein harjoitus vasta, kun tiedät työvuorot ja unen määrän.
Lue artikkeli → Liikkuvuusharjoittelu juoksijalle kannattaa, kun se helpottaa omaa juoksuaskelta ja tekee harjoittelusta mukavampaa. Pitkä venyttelyrutiini ei ole välttämätön, sillä voit aloittaa muutamalla omaan arkeesi sopivalla liikkeellä.
Lue artikkeli → Talvella turvallinen lenkki syntyy näkyvyydestä, rauhallisesta vauhdista ja kelin mukaan valitusta reitistä. Kun olosuhteet muuttuvat, myös harjoituksen saa muuttaa askel kerrallaan.
Lue artikkeli → Juoksumotivaatio löytyy usein takaisin, kun lenkistä tehdään riittävän helppo ja omiin voimavaroihin sopiva. Pienikin kävely–juoksu tai rauhallinen ulkoilu voi palauttaa rytmin askel kerrallaan.
Lue artikkeli →Annukan juoksukoulu Oy tarjoaa asiantuntevaa urheiluvalmennusta ja siihen liittyviä palveluja. Yksilövalmennuksen lisäksi järjestämme juoksukouluja, urheiluopistoleirejä ja luennoimme erilaisissa tapahtumissa. Toimimme Turun seudulla sekä tarpeen mukaan myös muualla Suomessa.
Kotisivut yritykselle tuottaa ja ylläpitää DigiSilta Oy
