Juoksijan palautuminen näkyy arjessa usein ennen kuin se näkyy tuloksissa tai sykedatassa. Jos sinulla on olo, että “pitäisi kulkea, mutta ei kulje”, tämä on sinulle: konkreettinen check-list kahdeksasta…
Lue artikkeli →
Pitkä lenkki ilman hyytymistä on taito, jonka voi opetella: kyse ei ole vain kunnosta, vaan rytmityksestä, juomisesta ja vauhdinjaosta käytännössä. Kun opit tekemään “helposta” pitkästä lenkistä oikeasti helpon,…
Lue artikkeli →
Juoksumatto vs. ulkojuoksu on talvella Turun seudulla kysymys, joka vaikuttaa yllättävän moneen asiaan: vauhteihin, kuormitukseen, tekniikkaan ja ennen kaikkea motivaatioon. Kun keli vaihtelee loskasta peilijäähän ja tuuli tekee…
Lue artikkeli →
Juoksijan syke vai vauhti – kummalla treenaat fiksummin, jos arki vaihtelee? Jos tämä kysymys pyörii mielessäsi, et ole yksin. Unet, stressi, työpäivän pituus, flunssan jälkitila tai vaikka helle…
Lue artikkeli →
Ensimmäinen 5 km (tai 10 km) -tavoite on monelle juuri sopiva “riittävän konkreettinen” päämäärä: se motivoi, mutta ei vaadi superihmisen arkea. Tässä artikkelissa saat 6 viikon rungon, joka…
Lue artikkeli → Juoksijan voimaharjoittelu kotona on yksi helpoimmista tavoista parantaa askelta ja vähentää kolotuksia ilman salikorttia tai monimutkaista ohjelmaa. Kun teet lyhyen, fiksusti rakennetun peruspaketin 2–3 kertaa viikossa, saat kehoon…
Lue artikkeli → Jos olet miettinyt, miten juosta kovempaa ilman että jokainen treeni lipsahtaa “aina täysillä” -moodiin, et ole yksin. Moni kuntoilija ja myös tavoitteellisempi juoksija huomaa ajautuvansa keskikovaan puurtamiseen: lenkit…
Lue artikkeli → Polvikipu juostessa on ärsyttävän yleinen vaiva: välillä se tuntuu vain pienenä vihlaisuna, välillä se pakottaa kävelemään kotiin. Hyvä uutinen on, että useimmiten kyse ei ole “rikki menneestä” polvesta,…
Lue artikkeli → Urheiluopistoleiri juoksijoille on yllättävän helppo tapa ottaa omaan harjoitteluun selkeä harppaus – olit sitten kuntoilija, tavoitteellinen aikuisurheilija tai nuori urheilija, joka haluaa tehdä asiat fiksusti alusta asti. Leirillä…
Lue artikkeli → Juoksijan ravitsemus ilman stressiä alkaa yhdestä helposta periaatteesta: syö riittävän ajoissa ja riittävän yksinkertaisesti, niin lenkki tuntuu kevyemmältä ja palautuminen nopeutuu. Kun vältät “liian vähän, liian myöhään” -ansan,…
Lue artikkeli →Annukan juoksukoulu Oy tarjoaa asiantuntevaa urheiluvalmennusta ja siihen liittyviä palveluja. Yksilövalmennuksen lisäksi järjestämme juoksukouluja, urheiluopistoleirejä ja luennoimme erilaisissa tapahtumissa. Toimimme Turun seudulla sekä tarpeen mukaan myös muualla Suomessa.
Kotisivut yritykselle tuottaa ja ylläpitää DigiSilta Oy
