Juoksuharjoittelu yli 40-vuotiaana voi tuoda lisää kuntoa, vauhtia ja hyvää oloa vuosiksi eteenpäin. Kehitys ei pysähdy tiettyyn ikään, mutta harjoittelun rytmitykseen kannattaa kiinnittää huomiota. Kun sovitat lenkit, voimaharjoittelun…
Lue artikkeli →
Akillesjänne kipeytyy juostessa usein silloin, kun pohkeen ja jänteen kuormitus kasvaa nopeammin kuin kudos ehtii sopeutua. Taustalla voi olla tavallista pidempi lenkki, mäkiharjoittelu, vauhtitreenien lisääminen, alustan vaihto tai…
Lue artikkeli →
Kisaviikon harjoittelu ratkaisee, pääsetkö lähtöviivalle palautuneena vai kannatko mukanasi edellisten päivien väsymystä. Viimeisellä viikolla et enää rakenna uutta kuntoa. Sen sijaan annat kehollesi aikaa hyödyntää tehdyn harjoittelun ja…
Lue artikkeli → Juoksukenkien valinta helpottuu, kun keskityt kolmeen asiaan: käyttötarkoitukseen, istuvuuteen ja siihen, miltä askel tuntuu juostessa. Kallein tai teknisin malli ei automaattisesti sovi jalkaasi. Sopiva kenkä tuntuu vakaalta, jättää…
Lue artikkeli → Juoksukoulu Salossa tai Satakunnassa herättää usein saman kysymyksen: kannattaako valita ryhmävalmennus vai yksilövalmennus? Jos haluat aloittaa matalalla kynnyksellä ja edetä “askel kerrallaan”, valinta ei ole vain budjettikysymys –…
Lue artikkeli → Juoksutekniikan “mikrosäädöt” ovat pieniä, nopeasti testattavia juttuja, joilla saat usein yllättävän paljon irti rennommasta ja taloudellisemmasta askeleesta ilman tekniikkaluentoa. Ajatus on yksinkertainen: valitse yksi muutos kerrallaan, kokeile sitä…
Lue artikkeli → Juoksijan palautuminen näkyy arjessa usein ennen kuin se näkyy tuloksissa tai sykedatassa. Jos sinulla on olo, että “pitäisi kulkea, mutta ei kulje”, tämä on sinulle: konkreettinen check-list kahdeksasta…
Lue artikkeli →
Pitkä lenkki ilman hyytymistä on taito, jonka voi opetella: kyse ei ole vain kunnosta, vaan rytmityksestä, juomisesta ja vauhdinjaosta käytännössä. Kun opit tekemään “helposta” pitkästä lenkistä oikeasti helpon,…
Lue artikkeli →
Juoksumatto vs. ulkojuoksu on talvella Turun seudulla kysymys, joka vaikuttaa yllättävän moneen asiaan: vauhteihin, kuormitukseen, tekniikkaan ja ennen kaikkea motivaatioon. Kun keli vaihtelee loskasta peilijäähän ja tuuli tekee…
Lue artikkeli →
Juoksijan syke vai vauhti – kummalla treenaat fiksummin, jos arki vaihtelee? Jos tämä kysymys pyörii mielessäsi, et ole yksin. Unet, stressi, työpäivän pituus, flunssan jälkitila tai vaikka helle…
Lue artikkeli →Annukan juoksukoulu Oy tarjoaa asiantuntevaa urheiluvalmennusta ja siihen liittyviä palveluja. Yksilövalmennuksen lisäksi järjestämme juoksukouluja, urheiluopistoleirejä ja luennoimme erilaisissa tapahtumissa. Toimimme Turun seudulla sekä tarpeen mukaan myös muualla Suomessa.
Kotisivut yritykselle tuottaa ja ylläpitää DigiSilta Oy
