Juoksuharjoittelu käsittelee kestävyyden, vauhdin ja juoksutekniikan kehittämistä eri tasoisille juoksijoille. Löydät vinkkejä harjoitusohjelmiin, palautumiseen ja tavoitteelliseen valmennukseen Uudenkaupungin seudulla.
Cooperin testi antaa kuvan sen hetken juoksukunnosta, kun vertaat tulosta omaan aiempaan tekemiseesi. Yksi luku ei määritä sinua juoksijana eikä harjoittelun suuntaa yksinään.
Lue artikkeli →
Ensimmäinen juoksutapahtuma kannattaa valita nykyisen kuntosi, harjoitteluajan ja oman tavoitteesi mukaan. Lyhyt matka, rauhallinen vauhti ja kävelytauot voivat tehdä ensimmäisestä startista onnistuneen kokemuksen.
Lue artikkeli →
Juoksijan alkuverryttely voi olla lyhyt, kun valitset liikkeet lenkin tarkoituksen mukaan. Rauhallinen alku auttaa sinua löytämään rennon rytmin ennen kuin lisäät vauhtia.
Lue artikkeli → Kyllä voi. Kävelytauot auttavat rakentamaan juoksurutiinia hallitusti, kun sovitat juoksun ja kävelyn oman kuntosi, palautumisesi ja tavoitteesi mukaan.
Lue artikkeli → Ratatreeni juoksijalle sopii myös ensimmäiseksi vauhtiharjoitukseksi, kun aloitat omalta tasoltasi. Radalla opit rytmittämään juoksua ja tunnistamaan sopivan rasituksen ilman kiirettä.
Lue artikkeli → Juoksu mahtuu vuorotyöhön, kun harjoittelu seuraa vireystilaasi eikä kalenterin ihanneviikkoa. Valitse viikon tärkein harjoitus vasta, kun tiedät työvuorot ja unen määrän.
Lue artikkeli → Liikkuvuusharjoittelu juoksijalle kannattaa, kun se helpottaa omaa juoksuaskelta ja tekee harjoittelusta mukavampaa. Pitkä venyttelyrutiini ei ole välttämätön, sillä voit aloittaa muutamalla omaan arkeesi sopivalla liikkeellä.
Lue artikkeli →
Talvella turvallinen lenkki syntyy näkyvyydestä, rauhallisesta vauhdista ja kelin mukaan valitusta reitistä. Kun olosuhteet muuttuvat, myös harjoituksen saa muuttaa askel kerrallaan.
Lue artikkeli → Juoksumotivaatio löytyy usein takaisin, kun lenkistä tehdään riittävän helppo ja omiin voimavaroihin sopiva. Pienikin kävely–juoksu tai rauhallinen ulkoilu voi palauttaa rytmin askel kerrallaan.
Lue artikkeli → Juoksutavoitetta voi tukea myös pyöräilemällä, hiihtämällä ja kävelemällä. Kun sovitamme lajit omaan arkeesi ja palautumiseesi, saat kestävyysharjoitteluun vaihtelua ilman, että jokaisen liikuntakerran tarvitsee olla juoksulenkki.
Lue artikkeli →
Aikuisurheilu käsittelee liikuntaa, juoksua ja harjoittelua eri lähtötasoista tavoitteelliseen kuntoiluun. Löydät vinkkejä harjoittelun suunnitteluun, tekniikkaan, palautumiseen ja motivaation…
Katso artikkelit →
Alkuverryttely valmistaa kehon ja mielen juoksuun tai muuhun harjoitteluun. Täältä löydät käytännön vinkkejä liikkeisiin, kestoon ja siihen, miten…
Katso artikkelit →
Cooperin testi mittaa, kuinka pitkän matkan juokset 12 minuutissa. Aiheesta löydät ohjeita testiin valmistautumiseen, tulosten tulkintaan ja oman…
Katso artikkelit →
Etävalmennus kokoaa juoksu- ja urheiluvalmennuksen vinkit, harjoitusohjelmat ja seurannan verkon välityksellä. Löydät tietoa tavoitteiden asettamisesta, harjoittelun rytmittämisestä ja…
Katso artikkelit →Harjoituskausi kokoaa juoksijan vuoden eri vaiheet peruskunnon rakentamisesta kilpailuihin valmistautumiseen ja palautumiseen. Löydät vinkkejä harjoittelun rytmittämiseen, tavoitteiden asettamiseen…
Katso artikkelit →Harjoitusohjelma kokoaa juoksu- ja urheiluvalmennuksen suunnitelmia eri tavoitteisiin ja kuntotasoihin. Löydät vinkkejä harjoittelun rytmittämiseen, kehityksen seurantaan sekä juoksua…
Katso artikkelit →
Hyvinvointi syntyy liikunnan, levon, ravinnon ja arjen tasapainosta. Täältä löydät ajatuksia ja käytännön vinkkejä juoksijan jaksamiseen, palautumiseen sekä…
Katso artikkelit →Juoksuaiheessa käsitellään harjoittelua, tekniikkaa ja palautumista eri tasoisille juoksijoille. Löydät vinkkejä tavoitteelliseen treeniin, kilpailuihin valmistautumiseen ja juoksun ilon…
Katso artikkelit →Juoksu aloittelijalle -aihe kokoaa vinkit turvalliseen ja nousujohteiseen harjoitteluun. Löydät ohjeita juoksutekniikkaan, harjoitusrytmiin, varusteisiin ja motivaation ylläpitämiseen ensimmäisillä…
Katso artikkelit →Juoksuharjoittelu käsittelee kestävyyden, vauhdin ja juoksutekniikan kehittämistä eri tasoisille liikkujille. Löydät vinkkejä harjoittelun suunnitteluun, palautumiseen ja tavoitteelliseen juoksemiseen.
Katso artikkelit →Juoksuluento käsittelee juoksuharjoittelua, tekniikkaa ja palautumista ymmärrettävästi. Löydät vinkkejä kunnon kehittämiseen, harjoittelun suunnitteluun ja juoksun iloon eri tasoisille…
Katso artikkelit →Juoksumotivaatio auttaa löytämään iloa, rytmiä ja jatkuvuutta harjoitteluun erilaisissa elämäntilanteissa. Artikkeleista saat käytännön vinkkejä tavoitteiden asettamiseen, rutiinien rakentamiseen…
Katso artikkelit →Annukan juoksukoulu Oy tarjoaa asiantuntevaa urheiluvalmennusta ja siihen liittyviä palveluja. Yksilövalmennuksen lisäksi järjestämme juoksukouluja, urheiluopistoleirejä ja luennoimme erilaisissa tapahtumissa. Toimimme Turun seudulla sekä tarpeen mukaan myös muualla Suomessa.
Kotisivut yritykselle tuottaa ja ylläpitää DigiSilta Oy
