Palautuminen tukee juoksijan kehittymistä, jaksamista ja harjoittelun jatkuvuutta. Täältä löydät käytännön vinkkejä lepoon, ravintoon, kehonhuoltoon ja kuormituksen tasapainottamiseen.
Juoksu mahtuu vuorotyöhön, kun harjoittelu seuraa vireystilaasi eikä kalenterin ihanneviikkoa. Valitse viikon tärkein harjoitus vasta, kun tiedät työvuorot ja unen määrän.
Lue artikkeli →
Juoksun ja voimaharjoittelun yhdistäminen onnistuu kiireisessäkin viikossa, kun valitset tärkeimmät harjoitukset ja pidät voimatreenit napakoina. Etenet askel kerrallaan ilman, että kalenteri täyttyy treeneistä.
Lue artikkeli →
Juoksu tuntuu raskaalta myös silloin, kun kunto kehittyy. Arjen kuormitus, uni, sää ja palautuminen muuttavat päivän tuntumaa, joten yksittäinen lenkki ei kerro koko kehityksestäsi.
Lue artikkeli → Juoksuharjoittelu kiireisessä arjessa voi riittää kahdella tai kolmella viikkolenkillä, kun jokaisella harjoituksella on selkeä tarkoitus. Rakennamme rytmin lähtötasosi, tavoitteesi ja kalenterisi mukaan, askel kerrallaan.
Lue artikkeli →
Aikuisurheilu käsittelee liikuntaa, juoksua ja harjoittelua eri lähtötasoista tavoitteelliseen kuntoiluun. Löydät vinkkejä harjoittelun suunnitteluun, tekniikkaan, palautumiseen ja motivaation…
Katso artikkelit →
Alkuverryttely valmistaa kehon ja mielen juoksuun tai muuhun harjoitteluun. Täältä löydät käytännön vinkkejä liikkeisiin, kestoon ja siihen, miten…
Katso artikkelit →
Cooperin testi mittaa, kuinka pitkän matkan juokset 12 minuutissa. Aiheesta löydät ohjeita testiin valmistautumiseen, tulosten tulkintaan ja oman…
Katso artikkelit →
Etävalmennus kokoaa juoksu- ja urheiluvalmennuksen vinkit, harjoitusohjelmat ja seurannan verkon välityksellä. Löydät tietoa tavoitteiden asettamisesta, harjoittelun rytmittämisestä ja…
Katso artikkelit →Harjoituskausi kokoaa juoksijan vuoden eri vaiheet peruskunnon rakentamisesta kilpailuihin valmistautumiseen ja palautumiseen. Löydät vinkkejä harjoittelun rytmittämiseen, tavoitteiden asettamiseen…
Katso artikkelit →Harjoitusohjelma kokoaa juoksu- ja urheiluvalmennuksen suunnitelmia eri tavoitteisiin ja kuntotasoihin. Löydät vinkkejä harjoittelun rytmittämiseen, kehityksen seurantaan sekä juoksua…
Katso artikkelit →
Hyvinvointi syntyy liikunnan, levon, ravinnon ja arjen tasapainosta. Täältä löydät ajatuksia ja käytännön vinkkejä juoksijan jaksamiseen, palautumiseen sekä…
Katso artikkelit →Juoksuaiheessa käsitellään harjoittelua, tekniikkaa ja palautumista eri tasoisille juoksijoille. Löydät vinkkejä tavoitteelliseen treeniin, kilpailuihin valmistautumiseen ja juoksun ilon…
Katso artikkelit →Juoksu aloittelijalle -aihe kokoaa vinkit turvalliseen ja nousujohteiseen harjoitteluun. Löydät ohjeita juoksutekniikkaan, harjoitusrytmiin, varusteisiin ja motivaation ylläpitämiseen ensimmäisillä…
Katso artikkelit →Juoksuharjoittelu käsittelee kestävyyden, vauhdin ja juoksutekniikan kehittämistä eri tasoisille juoksijoille. Löydät vinkkejä harjoitusohjelmiin, palautumiseen ja tavoitteelliseen valmennukseen Uudenkaupungin…
Katso artikkelit →Juoksuharjoittelu käsittelee kestävyyden, vauhdin ja juoksutekniikan kehittämistä eri tasoisille liikkujille. Löydät vinkkejä harjoittelun suunnitteluun, palautumiseen ja tavoitteelliseen juoksemiseen.
Katso artikkelit →Juoksuluento käsittelee juoksuharjoittelua, tekniikkaa ja palautumista ymmärrettävästi. Löydät vinkkejä kunnon kehittämiseen, harjoittelun suunnitteluun ja juoksun iloon eri tasoisille…
Katso artikkelit →Annukan juoksukoulu Oy tarjoaa asiantuntevaa urheiluvalmennusta ja siihen liittyviä palveluja. Yksilövalmennuksen lisäksi järjestämme juoksukouluja, urheiluopistoleirejä ja luennoimme erilaisissa tapahtumissa. Toimimme Turun seudulla sekä tarpeen mukaan myös muualla Suomessa.
Kotisivut yritykselle tuottaa ja ylläpitää DigiSilta Oy
